Протеином является добавка белка, которая используется для набора мышечной массы любого живого организма. Получает он его в основном из молочных продуктов. Различие между спортивным белком и обычной пищей это скорость усвояемости. На переработку яиц или мяса организм тратит массу времени, белковый коктейль же усваивается за считанные минуты.
Протеин что это такое? Сразу можно утвердительно сказать, что это не стероид. Протеин — пищевая добавка, которую производят из сыворотки оставшейся после изготовления разнообразных сыров. Побочные эффекты проявляются в основном у людей, которые не воспринимают лактозу или страдают другими аллергическими проявления на продукты питания.
Какой лучше белковый коктейль в период набора массы
Использование белковых добавок после тренировок и до них эффективно влияет на увеличение массы мышц. Применение белка в период соревновательных занятий решает множество важных задач. С научной точки зрения сывороточный считается лучшим. Его скорость усвоения самая высокая, поэтому и анаболический отклик максимален.
Яичный белок самый ценный, по нему оцениваются все остальные белковые добавки. Его усвоение исчисляется в сто процентов. Изолят сывороточный имеет в своем составе очень большое количество аминокислот BCAA. Он с такой быстротой расщепляется, что может влиять с максимальной скоростью на рост мышечной массы и восстановление истраченной энергии.
Потому именно изолят самый подходящий для использования после работы в спортзале. Казеиновый по своей структуре очень сложный. Его сырная масса длительное время усваивается в организме. Процесс расщепления казеина длительное время снабжает организм энергией. Используется он на ночь.
Соевый оказывает влияние на количество холестерина в кровеносной системе, благодаря уникальности кислотного состава. Данный протеин успешно используется для похудения пользователей с избыточным весом. Дозировка добавки должна строго соблюдаться, так как средство может повлиять негативно на желудочно-кишечный тракт.
Whey как принимать
Интенсивность тренировок на массу вынуждают спортсменов использовать в питании белки высокого качества. Предпочтение отдается таким белковым продуктам питания, которые совмещают процент усвоения со скоростью поставки аминокислотных веществ в клетки мышц.
Атлеты нуждаются в повышенном использовании белка, потому очень важно своевременно использовать белкового коктейля для успешного строительства материала мышечной системы.
По отзывам пользователей, самым лучшим вариантом для этого послужит сывороточный whey protein, который обладает высочайшей скоростью усвоения, насыщая систему крови аминокислотными веществами. Они в свою очередь поступают в ткани мышц и успешно увеличивают их.
Ключевую роль в усвоении белкового коктейля играет быстрота попадания аминокислот в мышечные группы. Ни один другой белковый коктейл не может сравниться со стопроцентным whey. Спортсмены предпочитают именно данный препарат для поддержания организма во время силовых нагрузок.
Приём белка после тяжелой работы в спортзале можно увеличить в полтора раза от рекомендованной дозы. В утреннее время также целесообразно использовать сывороточный. Дозировка приема показана — два грамма на килограмм веса.
Протеин кинг
Данное вещество ценно для нуждающихся в повышении белковой пищи. В основе Кинга восемьдесят процентов концентрата сывороточного, который прошел множество этапов очищения и перерабатывания. С его помощью мышечные группы быстро наполняются необходимым количеством энергетического вещества.
Вследствие данного процесса тренировки проходят интенсивно, организм после них восстанавливается в два раза быстрее. Характерные преимущества Кинга над изолятом:
Кинг содержит большее количество первичного белка, который способствует регулированию работы иммунной системы, повышает выносливость спортсмена, восстанавливает клетки мышечной системы.
Иммуноглобулина в кинге в два раза больше. Вещество объединяет множество заменимых и незаменимых аминокислот:
- Аспаргин, серин,
- Пролин, глютамин,
- Аланин, цистин,
- Протеин, гистидин
- Валин, треонин,
- Изолейцином, лизин,
- Триптофан, фенилаланин.
Использовать Кинг следует три раза в день. Триста миллилитров средства смешать с водой и принимать на протяжении часа.
Питательная добавка матрикс
Данный белковый коктейль имеет отличные вкусовые качества, способствует улучшению здоровья в целом, повышает качество и рост тканей мышц, быстро восстанавливает организм после тяжёлых физических нагрузок. Цена его не очень низкая, зато эффективность вещества отменная.
Состоит белковая добавка:
- Из яичного белка и мицеллярного казеина.
- Неденатурированного сывороточного.
- Глютаминовых пептидов.
- Антикатаболических и анаболических протеинов.
- Смешивается вещество очень легко.
Доза приема матрикса две мерных ложки. Дозированное количество вещества развести в трехстах миллилитрах воды или обезжиренного молока. Приём производится три раза в сутки. Лучшим временем применения вещества является утро, перед сном и после тренировок.
Гейнер в спортивных кругах
Мультикомпонент гейнер выпускается компанией пюр, для роста массы тела, повышения энергии. Гейнером является углеводно — белковое вещество востребовано спортсменами, которым нужно в определенное время быстро набрать массу мышц.
Мультикомпонентные белковые гейнеры способствуют равномерному поступлению аминокислот в кровеносную систему, их составы подбираются так, чтобы получить быстрое начало усвоения и как следствие продолжительности. Такие составы в меньшей мере, чем однокомпонентные напрягают систему пищеварения организма.
Повышенное количество углеводов дает возможность быстро и в полной мере восстановить энергетические ресурсы организма. Как пить гейнер?Его размешивают в соке, молоке, воде. В кипяченой воде вещество не растворяют, потому, как белковые свойства в ней теряются. Приём проводится точно, так как и однокомпонентных протеинов.
Виды протеинов
На сегодняшний день производители спортивного питания представляют широкий ассортимент белковых комплексов различных составов
Из всех предлагаемых комплексов можно выделить главные виды:
- Коллагеновых,
- Молочный,
- Сывороточный.
Рейтинг перечисленных коктейлей очень высокий. Их успешно используют спортсмены и не только. Один из первых, атлант применяется в основном молодыми легкоатлетами. Отзывы о данном веществе самые разнообразные. В его составе вредных компонентов не обнаружено. Каждый атлет волен выбирать то средство, которое ему подходит по стоимости, и влияния на организм.
Для чего нужен белковый коктейль
Множество людей ломают головы над поставленным вопросом. Зачем использовать эти коктейли, если существуют продукты с большой вместимостью белка. Трактовка верная, есть не жирные куры, белок яйца, беспроцентный творог, но сколько необходимо съесть всего этого, чтобы пополнить организм недостающим белком.
Чтобы атлет обеспечил себя ростом массы мышц, он должен использовать два грамма белка на килограмм своего веса. Сколько же нужно продуктов в день чтобы набрать необходимое количество белка? Об этом никто не задумывался. Купить его можно в проверенном интернет магазине спортивного питания.
Сколько стоит протеин и сколько нужно потратить ежедневно на приобретение продуктов питания, чтобы получить достаточное количества белка. Двадцать пять граммов белка можно получить из стакана коктейля. Сейчас жизнь устроена таким образом, что спортпит нужно использовать не только спортсменам.
И так протеин что это такое? Это питание, которое восполняет в организме недостающее количество белкового вещества, а в наше время это важный процесс. Но забывать о том, что никакие добавки не могут заменить натуральную еду. Целью коктейлей является дополнение основного рациона питания, в котором присутствуют и белки, и жиры, и углеводы.
(Пока оценок нет)
Загрузка...