Недосып, нарушение режима дня, длительная физическая активность – все это может стать причиной головной боли. Организм, подвергаясь различным изменениям, реагирует рядом признаков.
Причина головной боли может таиться в серьезном патологическом состоянии. Или это всего на просто усталость организма.
Причины головной боли
Сосуды головного мозга вызывают головную боль на основании различных факторов.
Недосып – это серьезная причина, которая способна навредить организму и спровоцировать ряд симптомов.
Чаще всего на начальной стадии у человека появляется усталость и снижение работоспособности.
Даже, если изо дня в день ограничивать себя во сне даже на 1 час, это заметно скажется на внешнем состоянии человека.
Почему болит голова? Она может болеть по разным причинам:
- Результат недосыпа.
- Нервное перенапряжение.
- Стресс.
- Эмоциональный всплеск.
- Долгое времяпрепровождение за компьютером.
- Аномальные погодные условия.
Если человек получает мало сна, то это начнет выражаться как внешне, так и внутренне.
Головная боль может сопровождаться тошнотой, головокружением, ощущением страха, потерей ориентации в помещении.
Внешне в первую очередь появляются мешки под глазами, затем тускнеет кожа, появляются морщины и прочее.
В следствии постоянного недосыпания идет старение и разрушение сосудов, что вызывает:
- Скачки артериального давления.
- Спазмы сосудов.
- Головную боль.
Если вовремя не решить проблему сна, то головная боль приобретет хронический характер и будет возникать постоянно в нарастающем темпе.
Такой недуг вылечить становится гораздо сложнее.
Последствия недосыпания
Кому-то действительно не хватает дня, и они начинают отбирать ночные часы.
Такого делать ни в коем случае нельзя. Человеку нужно высыпаться. Сон должен быть регулярным, не менее 7-8 часов в сутки.
Особенно тяжело, когда нехватка сна сопровождается тяжелым физическим трудом.
В этом случае, работоспособность человека иссякнет, а симптоматика будет намного обширнее.
Почему болит голова? Сон – важная и неотъемлемая часть жизни. Организму тяжело функционировать без полноценного сна.
Ночью он отдыхает и обновляется. Организм пытается адаптироваться к новому режиму, но усталость накапливается и в итоге приведет к серьезным проблемам.
В следствии недосыпания мозговая активность снижается и появляется головная боль.
Во время ночного отдыха вырабатываются специальные гормоны. Они участвуют в обмене веществ и влияют на кровяное давление.
В свою очередь сосуды и нарушение кровяного давления вызывают головную боль. Болеть начинает не только голова, человек ощущает общее недомогание, вялость, подавленность и прочее.
Очень интересный факт, но по причине плохого сна может произойти ожирение.
Вырабатывается мало гормона, который учувствует в обмене веществ, а чувство голода возникает постоянно и возрастает.
Такой сбой в балансе провоцирует повышение массы тела. При плохом сне не рекомендуется связываться с алкогольными напитками.
Алкоголь и недосып – это главный враг, ведущий к ожирению. Сами по себе эти напитки являются калорийными.
А так как организм не в силах справится с нагрузкой в данный момент, образуются лишние килограммы на теле.
Помимо ожирения могут возникнуть и куда более серьезные патологические проблемы.
Долгая физическая активность и недосып негативно сказываются на состоянии всего организма.
Серьезные последствия:
- Инфаркт.
- Инсульт.
- Обморок.
- Гипертония.
Недосып выражается у всех не в лучшую сторону. При этом не важно женщина это или мужчина.
Каждый сможет прочувствовать недомогание. Только у одного нарушится работа сердца, а у другого возникнут проблемы с сосудами головного мозга.
Гораздо запущенней является ситуация, когда все болезни на фоне плохого сна всплывают в совокупности.
Последствия плохого сна у мужчин:
- заболевания сердца,
- плохое настроение (раздражительность, злость) и уменьшение мужского либидо,
- уменьшение количества и качества семенной жидкости. Возникают проблемы с потенцией.
Последствия плохого сна у женщин:
- изменение настроения (чаще они становятся агрессивными и напряженными), снижение заинтересованности в сексе,
- частая головная боль, нарушение менструального цикла,
- появляются внешние изменения, старение кожи, волосы становятся ломкими, тусклыми и с секущимися кончиками.
Как вернуться к нормальной жизни?
Если постоянно болит голова, стоит задуматься сколько часов человек отдает на отдых.
Когда время не превышает и 7 часов, то нужно незамедлительно приниматься за свой режим.
Основные рекомендации по оздоровлению:
- Пересмотреть свой рацион, включить больше полезных продуктов и сократить употребление жареной, соленой и жирной пищи.
- Каждый день рекомендуется устраивать прогулки на свежем воздухе. Особенно хорошо выходить хотя бы на 30 минут перед сном.
- Обязательно нужно проветривать помещение, в котором происходит ночной отдых. Так результат от сна будет более качественным. Это можно заметить даже по отдохнувшему внешнему виду человека.
- Жидкость нужно пить в течении дня, но не перед сном. Выпив много воды на ночь, человек рискует проснутся с серьезным отеком и помятым видом. Результат от сна будет минимальны. Может болеть голова после такого отдыха.
- Кровать – это особое место, предназначенное только для сна.
- На ночь не рекомендуется смотреть передачи и фильмы, вызывающие всплеск эмоций.
- Если человек не расстаётся со своими любимыми гаджетами, то придется это сделать хотя бы за час до сна.
- Отрегулировать свой режим. Хорошо, если засыпать и просыпаться человек будет в одно и тоже время каждый день.
- Место для сна должно быть удобным. Качеству пастельной принадлежности нужно уделять особое внимание.
Вывод
Лечение в этом случае предусмотрено на самый последний случай. Есть такой специалист, как сомнолог.
Он занимается проблемами со сном. Чаще всего достаточно будет пересмотреть свой режим дня.
Если соблюдать его и не пренебрегать основными рекомендациями, то голова перестанет болеть, а жизнь наполнится новыми красками.
Человек сможет почувствовать себя счастливым.