Довольно часто после сорока лет женщина начинает замечать, что постепенно ее волосы истончаются, ногти становятся более хрупкими, а кожа больше не держит прежний тонус. Эти перемены беспокоят каждую женщину, но все самое неприятное остается впереди. В этом возрасте женский организм начинает вступать в такую фазу, когда постепенно возможность забеременеть сходит на нет, а половые гормоны начинают вырабатываться все в меньшем количестве. Такое состояние называется климаксом и ожидает каждую женщину старше сорока-сорока пяти лет.
Механизмы климакса
С возрастом фертильность женщины начинает постепенно исчезать, поскольку организм после сорока пяти лет уже почти неспособен нормально выносить здорового ребенка. Именно поэтому деятельность яичников угасает, а уровень женских гормонов падает. В большинстве случаев происходит так, что уровень мужских гормонов остается прежним, поэтому женщина может набрать несколько лишних килограмм, которые потом будут очень тяжело уходить. Это неприятно, но вполне нормально.
В связи с гормональной перестройкой менструальный цикл начинает идти с перебоями, иногда увеличиваясь или сокращаясь на несколько дней. Характер выделений при менструации тоже может измениться, они становятся обильнее или скуднее, в редких случаях месячные пропадают совсем внезапно. Если есть подозрения на наступление климакса, то стоит сделать тест на менопаузу, даже если менструации продолжают идти.
Этапы климакса
Не стоит думать, что климакс – это постоянное и стабильное состояние, в нем можно выделить несколько определенных фаз:
- Перименопауза – это подготовительный этап, во время которого начинается глобальная гормональная перестройка. Эта фаза климакса достаточно долгая, она начинается за несколько лет до последней менструации.
- Менопауза – это последние месячные в жизни женщины, а также последующий за ними отрезок времени примерно в год.
- Постменопауза начинается после менопаузы и продолжается до конца жизни.
Симптомы климакса
Женский организм очень чувствителен к скачкам уровня гормонов в крови, поэтому такие глобальные изменения не могут пройти незаметно. Большинство представительниц прекрасного пола в возрасте за сорок жалуются на следующие симптомы климакса:
- Усталость,
- Сонливость,
- Нарушения сна,
- Жаркие приливы к голове и шее,
- Раздражительность,
- Смены настроения,
- Плаксивость,
- Сильные мигрени,
- Повышение артериального давления,
- Проблемы в сексуальной сфере.
Описание симптомов климакса
Не стоит думать, что вышеперечисленные симптомы встречаются у всех женщин — наоборот, возможны различные комбинации симптомов климакса. Некоторые становятся вялыми и апатичными, другие – активны и полны сил. У одних женщин сексуальное влечение при климаксе пропадает совсем, а другие, наоборот, отмечают постоянное возбуждение.
В целом симптомы климакса можно разделить на три группы:
- Ранние симптомы, которые проявляются в первые два года после менопаузы: горячие приливы к голове и шее, слабость, проблемы со сном, скачки давления, угнетенное психологическое состояние,
- Средневременные, проявление которых можно заметить через 2-4 года после последней менструации: слизистая оболочка влагалища истончается, возникают неприятные ощущения при половом акте, либидо снижается, возможны боли при мочеиспускании и недержание мочи, кожа теряет свой тонус, ногти и волосы ломкие.
- Поздние симптомы климакса появляются у женщин через 5-10 лет после менопаузы: остеопороз, проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы, частые приливы, усиленное сердцебиение и потливость, урологические расстройства, зуд и жжение в половых органах.
Должна регулярно измеряться базальная температура при климаксе, особенно если климакс у женщины протекает очень тяжело, есть риск развития онкологии со стороны репродуктивной системы, женщина никогда не беременела или у нее наблюдаются хронические воспаления. Для того чтобы получить достоверный результат, нужно знать свои нормальные показатели, поскольку базальная температура при климаксе может свидетельствовать как о приближении к менопаузе, так и о патологических изменениях в репродуктивной системе.
Озноб на фоне климакса
Довольно распространенным симптомом, на который жалуются многие женщины, является озноб при климаксе. У некоторых озноб и приливы чередуются друг за другом, что мучительно не только в физическом, но и в эмоциональном плане, поскольку женщина не может расслабиться и жить нормальной жизнью. Иногда озноб настолько силен, что вызывает у женщины сильную дрожь и перебои в сердцебиении.
Почему так происходит? В первую очередь необходимо понять, из-за чего появляется внезапное чувство озноба при климаксе у женщин. Причина скрыта в механизмах терморегуляции в человеческом организме. Недостаток эстрогена, который постепенно вырабатывается у женщины все в меньшем количестве, воздействует на центр терморегуляции, расположенный в мозге, который получает сигнал о перегреве в организме, несмотря на то, что женщине может быть совсем не жарко. В ответ на этот сигнал сосуды начинают расширяться, что приводит к ознобу и холодному поту.
Именно этим обусловлена частая смена горячих приливов и озноба у женщин во время климакса, поскольку организм пытается охладить перегретое тело. Во время прилива могут ощущаться симптомы жара, многие на приеме у врача интересуются, бывает ли температура при климаксе и нормально ли это. Прилив это тоже своеобразный сбой в терморегуляции, при котором поступает сигнал о том, что организму холодно, сосуды сужаются и к голове и шее женщины приливает кровь, при этом температура тела может повыситься. Сразу же после прилива может возникнуть озноб, затем еще один прилив. Такие резкие смены самочувствия у женщин во время климакса очень изматывают и утомляют.
Борьба с ознобом
Часто избавиться от возникающего у женщины во время климакса озноба не помогает ни теплый плед, ни чай, ни горячая ванна. Как ни странно, некоторые советы по избавлению от озноба направлены не на согревание организма, а на устранение горячих приливов.
- Необходимо пересмотреть свой гардероб и отказаться от синтетики, стараться не носить шерсть и шелк. Одежда женщины должна состоять из нескольких слоев, чтобы в случае жара можно было быстро снять верхний слой, а также желательно выбирать натуральные ткани, например, хлопок.
- С собой стоит носить холодную воду, которая поможет при горячем приливе.
- Если есть возможность часто проветривать помещение, не стоит этим пренебрегать. На крайний случай можно приобрести вентилятор, а на работу брать с собой веер.
- Спать нужно в хорошо проветренной комнате на простынях из натуральных материалов. Не стоит увлекаться толстыми одеялами и пледами, лучше укрыться тонким покрывалом.
Часто в температурных колебаниях во время климакса можно обвинить образ жизни, наполненный вредными привычками, стрессом и недостатком спорта. Для исправления ситуации необходимо прислушаться к следующим советам:
- Спешка и вечные опоздания не добавят спокойствия, нервное перенапряжение вызовет постоянные приливы и озноб. Нужно постараться организовать все свои дела так, чтобы не было никаких проблем с опозданиями, а также снизить тревожность, используя дыхательные упражнения и занимаясь йогой.
- В жизнь нужно добавить больше спорта, поскольку физические упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат, что, несомненно, благоприятно скажется на общем самочувствии женщины во время климакса. Можно найти множество упражнений, комбинируя которые можно выстроить свою индивидуальную программу тренировок.
- В рационе не должна присутствовать в большом количестве жареная или слишком острая еда, а также алкогольные напитки. Пища должна быть сбалансирована и содержать все необходимые витамины и микроэлементы. В течение дня нужно выпивать большое количество воды.
- В борьбе с температурными колебаниями помогает витамин В, который содержится во многих продуктах (печень, бобовые, бананы, крупы, орехи). Не стоит пренебрегать поливитаминными комплексами, они могут значительно улучшить самочувствие, но главное – не переусердствовать, поскольку гипервитаминоз так же опасен, как и недостаток витаминов.
- Нужно отказаться от курения и других вредных привычек, поскольку они могут провоцировать приступы озноба и приливов у женщины при климаксе.
Применение народных средств
Кроме изменения образа жизни, можно обратиться к народной мудрости и приготовить простой отвар, для которого необходимо взять в равных количествах тысячелетник, чистотел и ромашку, залить кипятком и проварить на водяной бане. Готовый отвар нужно хорошо процедить и долить в него кипяченой воды, затем принимать средство утром и вечером.
Если вышеперечисленные советы не помогли, то стоит обратиться к врачу, который выпишет медикаменты, способные усмирить температурные колебания и улучшить самочувствие во время климакса. Но не стоит думать, что после начала терапии с использованием лекарств можно возвращаться к жизни, полной вредных привычек и стресса. Только правильный образ жизни при климаксе поможет сохранить здоровье в таком возрасте, и тогда плохое самочувствие станет очень редким гостем.
(Пока оценок нет)
Загрузка...