Тренажер бабочка, помогает тренировать мышцы пресса, рук, ног. Бабочка подходит для тренировок мужчин и женщин. Существует множество разновидностей данного тренажера, о которых мы поговорим ниже.
Преимущества
- Имеет очень простую конструкцию.
- Он легок и прост в обращении.
- Его можно использовать дома, на даче и даже на пикнике.
- Вес и компактность эспандера позволяет его легко переносить.
- У эспандера нет ограничений по возрасту и полу.
- Использовать можно при любых физических данных.
Инструкция
Помогает улучшить контуры тела, повысить тонус мышц. Эспандер работает благодаря сжатию. Мышцы ягодиц, рук, спины, пресса, груди за короткое время эффективно укрепляются.
«На сжатие», это основной принцип работы. Что позволяет проработать многие группы мышц. Тренироваться рекомендуется около тридцати минут ежедневно. Повторять упражнения от пятнадцати раз.
Упражнения для внутренних мышц бедра
Изначально этот тренажер был предназначен в основном для борьбы с очень сложной зоной, внутренней части бедра. Многие знают насколько трудно, справится с дряблостью мышц именно в этом секторе. «Бабочка» один из немногих тренажеров, который очень эффективно борется с этой проблемой.
- Сядьте на стул, приняв позу, при которой движение бедер не будет осложнено.
- Зажмите экспандер между колен, головкой вниз и ноги поставьте вместе.
- Руки желательно держать на ручках эспандера.
- Начинайте силовую нагрузку с помощью бедер, колени должны двигаться в сторону друг друга.
- Упражнение делается около пятидесяти раз.
- Можно делать в несколько подходов.
Упражнения для пресса
Поможет дать нагрузку на все мышцы живота, что очень важно для тех, кто хочет иметь плоский животик.
- Примите на полу положение лежа.
- Согнуть колени и упереться ступнями в пол.
- Одну ручку тренажера зафиксируйте между колен.
- Вторую на уровне груди сожмите в руках.
- Поднимите ноги, от пола давая нагрузку на бедра и живот.
- Ноги верните в исходное положение.
Упражнения для грудных мышц
«Бабочка» может помочь в домашних условиях укрепить мышцы груди и сделать ее более упругой и красивой формы без любых хирургических вмешательств.
- Примите положение стоя.
- Эспандер поместите между предплечьями.
- Руки положите на головку тренажера.
- Локти должны смотреть вниз.
- С помощью силовой нагрузки старайтесь соединить локти.
- Верните руки в исходное положение.
Так в чем же секрет
Тренажер предназначен для сведения рук и ног, что дает дополнительную нагрузку. Он помогает занятия спортом дома сделать более эффективнее, а нагрузку более максимальной. Простые упражнения для ног, рук и других частей тела стают профессиональней и даже порой могут заменить некоторые занятия в спортивном зале.
Есть, конечно, мнение, что занятия с помощью «бабочки» не эффективны и являются простой игрушкой для дилетантов, но каждый имеет право на свою собственную позицию.
Люди, которые приобрели эспандер и занимаются с помощью него ежедневно, подтверждают, что вещь нужная и полезная. Утверждения эти не являются голословными и подкрепляются положительными результатами.
Какие мышцы работают
Личный тренер и хороший спортивный зал с силовыми тренажерами, не всегда по карману каждому, да и времени не у каждого хватает. А бывает, что просто поблизости таких условий не существует. Поэтому при правильном использовании «бабочка» сможет стать не заменимым помощником, чтобы проработать следующие мышцы в домашних условиях:
- мышцы спины,
- мышцы груди,
- мышцы пресса,
- мышцы ягодиц,
- мышцы внутренней поверхности бедра,
- мышцы рук и ног.
Чем заменить
Конечно же, существуют аналоги, которые также легки в обращение и просты в использовании дома, одним из таких является грудной эспандер на разведение. Форма его от «бабочки» совсем не отличается. Разница между эспандерами в том, что рычаги грудного сжаты находясь в положении покоя. Пружину в этом устройстве надо разводить, а не сводить, хотя эффект примерно такой же, как от работы его предшественника.
Электронный тренажер или миостимулятор
Этот массажер можно назвать находкой для ленивых мечтателей. Он предназначен для тех, кто хочет стать стройнее и улучшить рельефы тела, ни чего не делая.
Пользоваться таким миостимулятором достаточно просто, он крепится на проблемное место и включается. Как утверждают производители, при включение начинают действовать микротоки, которые заставляют мышцы сокращаться, что имитирует их работу. Получается принцип такой, человек ни чего не делает, а мышцы работают и сжигают жир.
Производители обещают, что их детище:
- поможет заменить физические нагрузки и сохранит их эффект,
- избавит от лишнего балласта на теле,
- мышцы любой части тела не останутся без внимания,
- положительно влияет на состояние кожи тела.
Противопоказаниями к использованию аппарата являются:
- беременность,
- сложные сердечные заболевания,
- высокое артериальное давление,
- заболевания кожи.
Его можно использовать как ручной и ножной стимулятор. Насколько результат этого массажера впечатляет сказать очень сложно, но для тех, кто постоянно верит в сказки, хочется напомнить старую истину, что без труда не вытащить и рыбку из пруда.
Баттерфляй силовой
Этот станок является инвентарем спортзала и редко кто может, позволит себе иметь его дома. Баттерфляй с английского переводится как бабочка, поэтому он тоже может занять свое достойное место в этом списке. Чаще всего этому станку отдают предпочтение представительницы слабого пола и те кто недавно стал ходить в тренажерный зал.
Станок может предложить:
- сформировать красивый торс,
- облегчить упражнение с гантелями сведение рук перед собой,
- проработать все мышцы рук, спины,
- так как спинка сиденья регулируется под разными углами наклона, то это позволяет определить правильную нагрузку на грудные мышцы.
Баттерфляй, те, кто серьезно занимается, очень редко считают тренажером, который принесет пользу, и предпочитают давать нагрузку с помощью жима лежа. Но, не смотря на расхожее мнение он, считается хорошим помощником для прокачки груди. Также его можно использовать для разминки, что тоже не маловажно. Для начинающих баттерфляй хорош тем, что он достаточно безопасен и получить на нем травму можно, только очень постаравшись. Также заниматься на нем любят женщины.
Упражнения для этого станка большой сложности не составляют.
Упражнение №1
Тренировка грудных мышц.
- Займите положение, сидя на скамье.
- Спину прижмите к спинке.
- Выдвиньте грудь, вперед сведя лопатки.
- За рукоятки надо взяться так, чтобы предплечья с плечами создавали прямой угол.
- Сводите руки, чтобы подушечки соприкоснулись.
- Примите исходное положение.
- Повторите движение несколько раз.
Отрегулировав наклон спинки на разные углы можно тренировать разные мышцы груди.
Упражнение №2
Оно поможет ромбовидной и трапециевидной мышце.
- Примите положение, сидя.
- Грудью упритесь в спинку.
- Спину ровно, ноги врозь.
- Руками взяться за ручки.
- Ручки медленно потянуть на себя.
- Вернуться в исходное положение также медленно.
Какую бабочку выбрать каждый решает сам. Для каждого она своя.
Отзывы
Мария. Оренбург. Домашний эспандер очень понравился. Можно заниматься, не выходя из дома, этот тренажер полезен для тех, кто серьезно спортом не занимается, а поддержать себя в элементарной форме не прочь.
Людмила. Тюмень. Не всегда хватает времени на спортзал, поэтому домашний тренажер бабочка неплохо выручает. Спасибо производителям.
Ольга. Невьянск. Честно говоря, я большая лентяйка, но даже меня впечатлил эспандер. Занимаюсь редко, в основном после праздничных застолий и вполне довольна.
(Пока оценок нет)
Загрузка...