Спортивное питание для похудения очень важная часть любой тренировки и периода сушки. Несмотря на то, что существует очень много споров по поводу спортивных добавок, его рекомендуют принимать атлетам во время попыток похудеть.
Мифы о питании для спорта
В борьбе с лишним весом и неправильным питанием, каждый представляет свою идеальную картинку, и она никак не связывается с едой из баночек. Это, конечно же, рождает множество вопросов и домыслов.
- Многие считают, что это «химия». На самом деле, это утверждение давно уже себя опровергло. Современные производители добавляют только натуральные компоненты. Единственное стоит помнить, что лучше всего покупать продукт у проверенных производителей и в проверенных местах. .
- Такое питание подойдет только тем, кто профессионально занимается спортом. В этом есть толика правды, так как этот продукт производился специально для тех, кто обременен тяжелым физическим трудом и сложными тренировками. Но на сегодняшний день такое питание можно использовать и в периоды похудения, это поможет восполнить не достающие в организме человека полезные вещества.
- Принимать его не обязательно. В этом тоже есть своя правда: принимать или не принимать, каждый для себя решает сам. Вот только, к сожалению, в нашем ритме жизни очень сложно правильно и сбалансировано питаться. А диеты могут привести в будущем к нарушениям в работе организма, к проблемам с пищеварением, к переутомлению и к нарушениям в обмене веществ. А если вы полноценно посещаете тренировки и живете активно, то все же о добавках стоит задуматься.
Какое питание лучше выбрать
Для тех, кто хочет похудеть и при этом заниматься спортом без потерь магазины предлагают большое разнообразие продукта. Так как же выбрать правильное?
- ВСАА, это самый главный продукт. ВСАА, представляет собой комплекс аминокислот, которые помогают контролировать вес, и принимают самое активное участие в строение мышц.
- Л-карнитин, считают жиросжигателем, но это не правильно, этот продукт помогает транспортировать жиры, попадающие в организм в мышечные клетки на переработку. Эта добавка не имеет противопоказаний, но стоит при приеме обязательно давать аэробные нагрузки.
- Витаминно – минеральные комплексы. Витамины и минералы очень важны в работе организма человека и без их участия процесс похудения не возможен. Такие комплексы отдельно предназначены для женщин и для мужчин.
- Протеин. Этот продукт помогает восполнить белок в организме человека. Дополнительно к протеину стоит принимать Омега-3 (рыбий жир), блокаторы углеводов и жиров.
Баланс
Очень важно соблюдать баланс:
- Если протеина попадает больше в организм, то происходит набор массы, если норма меньше положенной, то наступает усталость и апатия.
- Вода в недостатке, это путь к обезвоживанию. Переизбыток воды может привести к отекам и даже рвоте.
- Очень важно правильно подбирать программу питания и соблюдать ее.
- Диету и спортпит должен подбирать специалист.
Жиросжигатели
- Термодженик. Эта добавка зарекомендовала себя как одна из лучших. Она помогает распаду жира, уменьшает аппетит и помогает улучшить показатели тренировок.
- Л-карнитин. Очень по действию похож на жиросжигатель, но им не является, хотя очень часто к нему причисляется.
- Блокатор жиров и углеводов. Это вещество снижает усвоение углеводов и жиров. Он очень важен если есть погрешности в диете. Блокатор можно считать вспомогательным веществом и полностью на него надеяться не стоит, поэтому диета необходима.
- Блокаторы кортизола. Этот блокатор помогает понизить работу картизола. Картизол, это гормон, который разрушает мышцы и откладывает жир в организме человека. Когда человек худеет, картизол начинает активно выделяться.
Как принимать жиросжигатели
Принимать эти препараты не рекомендуют очень долго. Дело в том, что организм очень быстро начинает проявлять толерантность и жиросжигатель перестает действовать. А сердечно – сосудистая система начинает страдать, и проявляются все побочные действия.
- Жиросжигатель принимают в течение одного месяц, затем дают перерыв около двух недель
- Дозу превышать категорически не рекомендуется, Термодженики могут нести в себе опасность для здоровья
- Препараты принимают три раза в день. Желательно полностью следовать рекомендациям инструкции.
- На ночь жиросжигатели не принимают, это может спровоцировать проблемы со сном
- Утром и перед тренировкой самое лучшее время для приема препарата, именно это время лучше всего подходит для сжигания жиров.
Протеиновые коктейли
Включить в свой рацион такие белковые коктейли рекомендуют по следующим причинам:
- Аппетит станет меньше. Белки очень долго перевариваются. Поэтому выпив стакан коктейля, вы получаете хорошее насыщение и совсем мало калорий. Это поможет избежать перекусов между основными приемами пищи.
- Помогает сохранять мышцы. Диеты очень плохо действуют на сохранение мышц, а белок помогает катаболизму мускулатуры.
- Помогает повысить обмен веществ. Чтобы переварить белки пищеварительная система тратит очень большое количество энергии.
Принимают коктейли по утрам замещая ими завтрак. Также очень эффективно пить коктейль после тренировки через двадцать минут.
Рецепты протеиновых коктейлей для девушек
Белковый коктейль можно просто сделать в домашних условиях, главное знать, что нужно в него положить. Рецепты настолько просты, что подойдут даже для начинающих.
- «Ананасик» : три белка яичных, один желток, ананас четыре кружочка, грецкие орехи и стакан воды. Все взбивают, орехи добавляют после.
- «Изыски кофе»: стакан воды, протеиновый порошок две столовые ложки, какао столовая ложка, взбитые сливки столовая ложка. Все взбить, если есть желание можно добавить орехи или банан.
- «Лимон и лед»: сок лимона, сто грамм воды, лед, протеиновый порошок две столовые ложки.
- «Специи и сладость»: порошок сыворотки две столовые ложки, воды пятьдесят грамм, ваниль, корица, масло льна. Все взбить.
- «Йогурт и фрукты»: йогурт стакан, порошок протеина две столовые ложки, свежие фрукты сто грамм. Вначале взбивают фрукты, затем добавляют все остальное.
Преимущества спортпита
Задумываясь, как выбрать правильное меню для диеты не стоит забывать о добавках, так как они имеют свое преимущество в похудении при тренировках.
- Спортпит очень удобно хранить и применять
- Скорость усвоения, каждый выбирает сам
- Сто грамм белка, который находится в протеине по цене намного дешевле, чем столько же белка, например из того же мяса
- Пищевая ценность такого питания очень высока, аминокислоты и белки там хорошо сочтены
- Большие дозы нутриентов, в небольших дозах порошка
Купить спортпит можно в интернет магазинах, а также в специализированных, спортивных маркетах. Купить питание можно в виде порошка, капсул и таблеток.
Отзывы: спортивное питание, на то и спортивное, что принимать его лучше всего при интенсивных тренировках. Отзывы на самом деле по поводу этих добавок очень разняться именно поэтому. Многие думают, что принимая питание, больше ничего не надо делать и ждут больших результатов.
(Пока оценок нет)
Загрузка...